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  • 常落枕是颈椎出问题!冷敷、热敷这样做

    2020-07-08
    你也有过这样的经验吗?一早起床发现 脖子怎幺僵硬,且轻轻一动就痛到不行,对上班族、学生等族群可说是相当崩溃,不仅生活大不便,就连睡觉也相当难受,生活品质大幅下降;究竟怎幺会落枕?而除了让它自然好以外,还有哪些方法能舒缓呢?
    落枕一个月内发作两次 恐是颈椎出问题
    汉铭医院复健科吴顺尧医师表示,过往都认为落枕在老年人身上较容易发生,但随着3C科技愈来愈发达,使肌肉遭遇长期的压力,进而造成肌群疲劳,所以也有愈来愈多的学生、上班族、生活压力大、紧张或缺乏运动者,都成了落枕锁定的目标。
    吴顺尧医师也提到, 若落枕的状况在一个月内发作两次,此时就应当心可能不只是单纯落枕问题,有可能是颈椎问题所致,应进一步就医诊治,找出原因并对症下药。
    落枕怎幺办? 冷敷、热敷时间大不同
    若为第一次发生落枕,吴顺尧医师建议,针对这种急性的落枕可予以冰敷,时间约5分钟左右,并搭配适度伸展,如是右上背僵硬头痛,头则要转动到可忍受的範围,朝上、下方看,或将头往疼痛反方向拉,并缓慢施加压力后,停住一段时间后,效果会比较佳;或可使用按摩球,把球夹在墙壁中间滚动,已达舒缓效果;而若已发生2-3天则可热敷,让肌肉达到放鬆效果。
    本文由 健康医疗网授权刊载,原文作者/健康医疗网记者吴珮均


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